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吃了很多東西還是感覺餓可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、進食速度過快、心理因素、糖尿病、甲狀腺功能亢進癥等原因引起，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)失衡

高糖高脂食物占比過高，缺乏蛋白質(zhì)和膳食纖維，導(dǎo)致血糖波動大、飽腹感差。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，如雞蛋、燕麥。

2、進食速度過快

大腦飽食中樞未及時接收信號，造成過量進食仍感饑餓。需細嚼慢咽，每口咀嚼20次以上，可使用小餐具控制分量。

3、心理因素

壓力或情緒波動可能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)刺激食欲?？赏ㄟ^正念飲食訓(xùn)練緩解，必要時咨詢心理醫(yī)生。

4、糖尿病

可能與胰島素抵抗導(dǎo)致葡萄糖利用障礙有關(guān)，典型表現(xiàn)為多食伴體重下降。可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等藥物。

5、甲狀腺功能亢進癥

甲狀腺激素分泌過多加速代謝，常伴心悸、怕熱。需進行抗甲狀腺治療，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。

日常注意記錄飲食日記，避免邊看電視邊進食，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨消瘦、手抖等癥狀應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科。