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喝蛋白粉可能引起腹瀉，通常與乳糖不耐受、蛋白過(guò)敏、過(guò)量攝入或產(chǎn)品添加劑等因素有關(guān)。

1、乳糖不耐受

部分蛋白粉含乳糖，乳糖不耐受者腸道無(wú)法分解乳糖導(dǎo)致腹瀉?？蛇x擇分離乳清蛋白或植物蛋白粉替代，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳糖酶補(bǔ)充劑。

2、蛋白過(guò)敏

對(duì)牛奶蛋白或大豆蛋白過(guò)敏者可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)。建議改用水解蛋白粉或豌豆蛋白粉，過(guò)敏嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)進(jìn)行抗過(guò)敏治療。

3、過(guò)量攝入

短期內(nèi)大量攝入蛋白質(zhì)超出消化能力，可能引發(fā)滲透性腹瀉。每日蛋白粉攝入量建議不超過(guò)每公斤體重1.7克，分次補(bǔ)充更易吸收。

4、添加劑刺激

代糖、增稠劑等添加劑可能刺激腸道。選擇成分簡(jiǎn)單的產(chǎn)品，初次嘗試可從半量開(kāi)始逐步適應(yīng)。

出現(xiàn)持續(xù)腹瀉應(yīng)暫停食用并就醫(yī)排查原因，日常注意選擇適合自身體質(zhì)的蛋白粉類(lèi)型，搭配適量碳水化合物有助于蛋白質(zhì)吸收。