權(quán)威問答
保養(yǎng)卵巢可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂，建議每晚11點(diǎn)前入睡。
攝入豆制品、深海魚、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物，限制高糖高脂飲食。
每周進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等病變。
避免吸煙飲酒，保持樂觀心態(tài)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或異常腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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