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睡多了頭痛有什么辦法緩解
病情描述:
睡多了頭痛有什么辦法緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    睡多了頭痛可通過調(diào)整作息、冷敷前額、適度活動、藥物緩解等方式改善。過度睡眠可能由睡眠節(jié)律紊亂、缺氧、腦血管擴(kuò)張、偏頭痛等因素引起。

    1、調(diào)整作息

    固定每日起床時(shí)間，避免周末補(bǔ)覺超過1小時(shí)。睡眠時(shí)間過長會打亂生物鐘，導(dǎo)致血清素水平波動引發(fā)頭痛。

    2、冷敷前額

    用冰袋包裹毛巾敷于前額10分鐘，血管收縮可減輕腦血管擴(kuò)張性頭痛。重復(fù)進(jìn)行2-3次，間隔20分鐘。

    3、適度活動

    進(jìn)行快走、拉伸等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動時(shí)分泌的內(nèi)啡肽有助于緩解緊張性頭痛。

    4、藥物緩解

    布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。腦血管擴(kuò)張性頭痛可考慮麥角胺類藥物。

    保持臥室通風(fēng)良好，避免午睡超過30分鐘。若每周出現(xiàn)3次以上睡眠相關(guān)頭痛，建議神經(jīng)內(nèi)科就診排除睡眠呼吸暫停綜合征。

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