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感冒期間不建議進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。感冒時(shí)身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重心肺負(fù)擔(dān)、延緩恢復(fù)，甚至誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。

1、免疫消耗

運(yùn)動(dòng)會(huì)暫時(shí)抑制免疫功能，感冒病毒復(fù)制期（前3天）尤其需要保存體力對(duì)抗感染，此時(shí)健身會(huì)削弱免疫防御。

2、心肺風(fēng)險(xiǎn)

鼻塞咳嗽時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致缺氧，病毒性感冒可能已存在輕微心肌損傷，強(qiáng)度訓(xùn)練可能誘發(fā)心律失常。

3、癥狀加重

運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，可能使頭痛、肌肉酸痛等感冒癥狀加劇，體溫調(diào)節(jié)失衡還可能引發(fā)脫水。

4、傳播風(fēng)險(xiǎn)

健身房密閉環(huán)境易通過(guò)飛沫傳播病毒，集體運(yùn)動(dòng)可能造成交叉感染，尤其流感季更需避免。

感冒恢復(fù)期可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動(dòng)如散步，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)靜息狀態(tài)20次/分鐘，出現(xiàn)胸悶氣促需立即停止。痊愈后1周再恢復(fù)常規(guī)訓(xùn)練強(qiáng)度。