權(quán)威問答
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凌晨5點(diǎn)醒來難以入睡可能由生理性節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
隨著年齡增長(zhǎng)或作息不規(guī)律，人體生物鐘可能提前覺醒。建議固定就寢時(shí)間，避免午睡過長(zhǎng)，白天增加光照暴露幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致早醒后無法再度入睡。可通過正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗抑郁藥物。
光線噪音等外界刺激易導(dǎo)致淺睡眠期覺醒。保持臥室黑暗安靜，室溫18-22攝氏度，選擇遮光窗簾和隔音耳塞改善環(huán)境。
該病可能導(dǎo)致夜間缺氧而早醒，常伴打鼾、日間嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，治療可選用持續(xù)氣道正壓通氣或口腔矯正器。
長(zhǎng)期早醒建議記錄睡眠日記，限制臥床時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)到睡眠?？凭驮\評(píng)估。
