權(quán)威問(wèn)答
上半夜睡不著可能由焦慮情緒、作息紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。
工作壓力或情緒緊張會(huì)導(dǎo)致入睡困難，表現(xiàn)為思緒紛亂、心跳加快。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)延遲睡眠 onset 時(shí)間，常見(jiàn)于頻繁倒班或跨時(shí)區(qū)旅行人群。需固定起床時(shí)間，白天增加光照暴露。
可能與自身免疫異常有關(guān)，伴隨心悸、體重下降癥狀?？勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。
與神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)，特征性表現(xiàn)為早醒伴情緒低落。需心理治療聯(lián)合舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。
睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可飲用溫牛奶或小米粥，保持臥室溫度18-22攝氏度。持續(xù)失眠超過(guò)2周建議就診內(nèi)分泌科或精神心理科。
