權(quán)威問答
肩峰突出可通過姿勢矯正、肌肉強化訓(xùn)練、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。肩峰突出通常由不良姿勢、肩袖肌群失衡、肩峰下滑囊炎、肩峰骨結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
長期含胸駝背會導(dǎo)致肩胛骨前傾，加重肩峰突出。建議調(diào)整坐姿站姿，使用腰靠墊支撐腰椎，避免長時間低頭使用手機。
加強斜方肌中下束和菱形肌訓(xùn)練，如彈力帶劃船、俯身飛鳥等動作，每周訓(xùn)練3次，每次15分鐘，幫助穩(wěn)定肩胛骨位置。
超聲波治療可緩解肩峰下滑囊炎癥，沖擊波治療能促進肌腱修復(fù)。物理治療需配合康復(fù)訓(xùn)練，通常10次為一個療程。
嚴重骨性結(jié)構(gòu)異常需行肩峰成形術(shù)或肩袖修復(fù)術(shù)。術(shù)前需完善X線及MRI檢查，術(shù)后需進行3-6個月系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常避免單側(cè)背包，睡眠時在肩部墊軟枕保持中立位，游泳時采用自由泳姿勢有助于肩關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運動。
