權(quán)威問答
落枕可通過熱敷、頸部拉伸、調(diào)整睡姿、藥物緩解等方式改善。落枕通常由肌肉痙攣、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受涼、頸椎退行性變等原因引起。
用溫?zé)崦矸笥陬i部疼痛處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日可重復(fù)進(jìn)行多次，避免溫度過高燙傷皮膚。
緩慢進(jìn)行頸部側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等輕度拉伸動(dòng)作，幅度以不引起疼痛為宜。動(dòng)作需輕柔避免突然用力。
選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿。睡眠時(shí)保持頸椎自然生理曲度，減少頸部肌肉牽拉。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
日常注意頸部保暖，避免長時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭有助于預(yù)防落枕復(fù)發(fā)。
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