權(quán)威問答
經(jīng)常鍛煉身體有助于提高性功能，主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體能、調(diào)節(jié)激素水平和緩解心理壓力等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。
有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液流動(dòng)，增加陰莖海綿體供血，改善勃起功能。推薦慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。
力量訓(xùn)練能提升肌肉耐力，延長(zhǎng)性行為持續(xù)時(shí)間。深蹲、平板支撐等核心訓(xùn)練效果顯著。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可平衡睪酮水平，30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可刺激睪酮分泌，但過度訓(xùn)練可能適得其反。
瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)能降低皮質(zhì)醇，改善焦慮導(dǎo)致的性功能障礙，同時(shí)提升身體敏感度。
建議結(jié)合有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，避免過度疲勞。若存在器質(zhì)性性功能障礙，需及時(shí)就醫(yī)排查病因。
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