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飯后胃脹氣可通過(guò)調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式緩解。胃脹氣通常由進(jìn)食過(guò)快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等原因引起。

1、調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣

細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，避免高淀粉高纖維食物如紅薯豆類。餐后避免立即平臥，建議保持坐姿或緩慢散步。

2、腹部按摩

順時(shí)針按摩臍周促進(jìn)腸蠕動(dòng)，配合熱敷效果更佳。每日可重復(fù)進(jìn)行，注意力度輕柔避免飯后劇烈按壓。

3、適量運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行快走或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助加速胃腸排空。避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)以防加重不適。

4、藥物干預(yù)

可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、西甲硅油或復(fù)方消化酶等藥物。胃脹氣可能與胃動(dòng)力不足、腸道菌群失衡有關(guān)，常伴隨噯氣、腹部膨隆等癥狀。

日?？娠嬘帽『刹杌蜍钕悴鑾椭艢?，長(zhǎng)期反復(fù)脹氣建議完善胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。