權(quán)威問答
每天五點多就醒可能由生理性節(jié)律、睡眠環(huán)境干擾、焦慮抑郁情緒、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、醫(yī)療檢查等方式緩解。
人體生物鐘受光照影響，夏季天亮較早可能導(dǎo)致自然早醒。建議保持規(guī)律作息，避免午睡過長，睡前減少藍光暴露。
噪音、光線或溫度不適易導(dǎo)致淺睡眠期覺醒。可更換遮光窗簾、使用耳塞，保持臥室溫度在20-24攝氏度。
精神壓力會激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致晨間早醒并難以再入睡?？蓢L試正念冥想，嚴(yán)重時需心理科評估，必要時使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。
夜間低氧血癥會觸發(fā)保護性覺醒，多伴隨打鼾、日間嗜睡。需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，確診后可采用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
長期早醒伴日間功能障礙建議記錄睡眠日記，限制臥床時間，避免睡前攝入咖啡因，必要時到睡眠?？凭驮\評估。
