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踝關(guān)節(jié)是由脛骨、腓骨下端與距骨滑車構(gòu)成的滑車關(guān)節(jié)，位于足部與小腿連接處，主要功能是完成足部背屈和跖屈運(yùn)動。

1、解剖位置

踝關(guān)節(jié)位于下肢遠(yuǎn)端，小腿脛腓骨與足部距骨之間，內(nèi)外踝突起可觸及，是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一。

2、骨骼組成

由脛骨下端內(nèi)側(cè)的踝穴、腓骨下端的外踝以及距骨滑車三部分構(gòu)成，關(guān)節(jié)囊前后薄而松弛。

3、韌帶結(jié)構(gòu)

內(nèi)外側(cè)分別有三角韌帶和三組外側(cè)韌帶加強(qiáng)，這些韌帶維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性但易在扭傷時(shí)撕裂。

4、運(yùn)動功能

作為滑車關(guān)節(jié)主要實(shí)現(xiàn)足部上下擺動（背屈30度/跖屈45度），配合距下關(guān)節(jié)完成行走時(shí)的適應(yīng)性調(diào)整。

日常需注意避免高跟鞋或不平路面行走，運(yùn)動前做好踝關(guān)節(jié)熱身，出現(xiàn)腫脹疼痛應(yīng)及時(shí)冰敷并就醫(yī)檢查。