權(quán)威問答
濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由脾虛失運(yùn)、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動等原因引起。
減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。脾虛濕盛者可配合茯苓、白術(shù)等藥食同源材料煮粥。
堅持快走、瑜伽等適度運(yùn)動促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動后及時擦干汗液，避免濕邪復(fù)侵。
參苓白術(shù)散、二陳湯、香砂六君丸等方劑可健脾化濕。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。
保持居所通風(fēng)干燥，濕度超過60%時使用除濕機(jī)。陰雨天減少外出，衣物被褥定期暴曬消毒。
日?？娠嬘藐惼ど栎o助祛濕，避免久坐濕地，經(jīng)期前后特別注意保暖防潮。
