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預防乳腺增生及乳腺癌可通過生活方式調(diào)整、定期篩查、激素管理和遺傳風險評估等方式實現(xiàn)。乳腺增生與乳腺癌的誘因主要有內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習慣、遺傳因素和慢性炎癥刺激。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與適度運動有助于調(diào)節(jié)激素水平，建議每周進行有氧運動，控制酒精攝入，避免高脂飲食。乳腺增生患者可減少咖啡因攝入，肥胖者需減重以降低雌激素水平。

2、定期篩查

40歲以上女性應每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群需提前篩查年齡。乳腺增生患者每6-12個月復查，乳腺癌篩查發(fā)現(xiàn)異常需進一步穿刺活檢。

3、激素管理

避免長期使用含雌激素化妝品，謹慎選擇避孕藥和激素替代療法。哺乳期堅持母乳喂養(yǎng)有助于降低乳腺癌風險，絕經(jīng)后女性需在醫(yī)生指導下補充激素。

4、遺傳風險評估

BRCA基因突變攜帶者需加強監(jiān)測，必要時預防性用藥或手術。有家族史者應進行遺傳咨詢，普通人群可通過基因檢測評估患病風險。

日常建議增加十字花科蔬菜和豆制品攝入，避免熬夜及情緒壓力，發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或乳頭溢液及時就醫(yī)。高危人群可遵醫(yī)囑使用他莫昔芬等預防藥物。