權(quán)威問答
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預(yù)防心臟病可通過控制飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、管理壓力等方式實現(xiàn)。心臟病預(yù)防需從生活方式調(diào)整入手，結(jié)合定期體檢和疾病篩查。
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，限制每日鹽分不超過5克，避免高糖飲食。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，結(jié)合每周2次肌肉力量訓(xùn)練，避免久坐不動。
完全戒煙可降低心血管疾病風(fēng)險，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，避免酗酒。
通過冥想、深呼吸或瑜伽等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠，必要時尋求心理咨詢幫助。
建議定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平，40歲以上人群每年進(jìn)行心電圖檢查，出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀及時就醫(yī)。
