權(quán)威問答
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順產(chǎn)后一般2-6周可開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)需6-8周恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到分娩方式、傷口愈合、盆底肌功能、個(gè)人體質(zhì)等因素影響。
順產(chǎn)無并發(fā)癥者2周后可散步，剖宮產(chǎn)需待腹部切口完全愈合，通常需6周以上。
會(huì)陰側(cè)切或撕裂傷口需觀察紅腫消退情況，剖宮產(chǎn)切口需超聲確認(rèn)無血腫積液。
產(chǎn)后42天復(fù)查需檢測盆底肌力，肌力三級以下者應(yīng)先進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)修復(fù)。
哺乳期激素變化易致關(guān)節(jié)松弛，貧血或低血壓產(chǎn)婦應(yīng)推遲高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
建議從產(chǎn)后瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)開始，避免跳躍和負(fù)重訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴哺乳文胸與收腹帶保護(hù)關(guān)節(jié)。
