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內(nèi)分泌失調(diào)可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式調(diào)理。內(nèi)分泌失調(diào)通常由熬夜、營養(yǎng)不良、情緒壓力、多囊卵巢綜合征等原因引起。
長期熬夜會擾亂褪黑素和皮質(zhì)醇分泌節(jié)律，建議固定入睡時間，保證每天7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致激素合成原料不足，需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及微量元素，減少精制糖和反式脂肪攝入。
慢性壓力會持續(xù)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，可通過正念冥想、有氧運動等方式降低皮質(zhì)醇水平，必要時尋求心理咨詢。
多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、痤瘡等癥狀，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、螺內(nèi)酯、短效避孕藥等。
日常可適量食用亞麻籽、核桃、深海魚、十字花科蔬菜，避免過度節(jié)食和劇烈情緒波動，建議每3-6個月復(fù)查激素水平。
