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睡覺易醒可能由環(huán)境干擾、心理壓力、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等原因引起，可通過改善睡眠環(huán)境、心理疏導、持續(xù)氣道正壓通氣治療、多巴胺受體激動劑等方式緩解。

1、環(huán)境干擾

光線過強、噪音過大或溫度不適等環(huán)境因素會導致睡眠淺易醒。建議使用遮光窗簾、耳塞等工具優(yōu)化睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會激活交感神經，導致睡眠維持困難?？赏ㄟ^正念冥想、認知行為療法緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等藥物。

3、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、頜面結構異常有關，表現(xiàn)為夜間反復呼吸暫停伴鼾聲。需進行多導睡眠監(jiān)測確診，輕中度患者可通過減重、口腔矯治器改善，重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。

4、不寧腿綜合征

與鐵代謝異常、多巴胺功能障礙相關，典型癥狀為睡前下肢不適感。建議補充鐵劑，遵醫(yī)囑使用普拉克索、羅匹尼羅、加巴噴丁等藥物控制癥狀。

保持規(guī)律作息，睡前避免攝入咖啡因和酒精，選擇適宜硬度的床墊和枕頭有助于提升睡眠質量。若癥狀持續(xù)需盡早就醫(yī)排查病因。