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氣虛腎虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣虛腎虛多由先天不足、過(guò)度勞累、久病體虛、房事不節(jié)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)食用山藥、枸杞、黑芝麻、核桃等補(bǔ)益脾腎的食物，避免生冷寒涼、辛辣刺激飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯等方劑，具體用藥需根據(jù)陰虛陽(yáng)虛證型辨證選擇。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

4、作息調(diào)理

保證充足睡眠，避免熬夜勞累，注意勞逸結(jié)合，冬季適當(dāng)早睡晚起以養(yǎng)陽(yáng)氣。

調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度思慮傷脾，節(jié)制房事，癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)辨證治療。