權(quán)威問(wèn)答
緩解焦慮癥情緒可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓(xùn)練等方式干預(yù)。焦慮癥可能與遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等原因有關(guān)。
認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別錯(cuò)誤思維模式，暴露療法逐步接觸恐懼源，需由專業(yè)心理醫(yī)生制定個(gè)性化方案。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，苯二氮?類(lèi)藥物如阿普唑侖用于急性發(fā)作，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
保持規(guī)律作息與充足睡眠，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，減少咖啡因和酒精攝入有助于穩(wěn)定情緒。
腹式呼吸法可快速平復(fù)心悸，漸進(jìn)式肌肉放松能緩解軀體緊張，正念冥想對(duì)長(zhǎng)期焦慮管理效果顯著。
建議建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，定期記錄情緒變化，突發(fā)嚴(yán)重癥狀時(shí)及時(shí)聯(lián)系精神科醫(yī)生或心理危機(jī)干預(yù)熱線。
