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氣血虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、先天體質(zhì)等因素引起。

1、飲食調(diào)理

日?？蛇m量食用紅棗、桂圓、枸杞、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)氣血食物，避免生冷寒涼飲食。氣血虧虛型月經(jīng)量少可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等中成藥。

2、中藥調(diào)理

氣血兩虛可能與脾胃虛弱、久病耗損等因素有關(guān)，常伴面色蒼白、乏力等癥狀?？稍谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下使用四物湯、歸脾湯等方劑，或艾灸足三里、氣海等穴位。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇八段錦、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣血消耗，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重月經(jīng)異常，建議晚上11點(diǎn)前入睡。

調(diào)理期間建議記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)出現(xiàn)經(jīng)量過(guò)少、閉經(jīng)等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。