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體內(nèi)濕氣怎么有效排濕
病情描述:
體內(nèi)濕氣怎么有效排濕
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式有效排出。濕氣過重可能與氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

    2、運(yùn)動排汗

    堅持快走、八段錦、瑜伽等適度運(yùn)動促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，注意運(yùn)動后及時擦干汗液。

    3、中藥調(diào)理

    可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等方劑，改善脾虛濕困引起的頭身困重、食欲不振等癥狀。

    4、環(huán)境改善

    保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下，潮濕天氣減少外出，避免外濕侵襲。

    日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位，穿著透氣衣物，長期濕氣重者建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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