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心臟不好怎么鍛煉對心臟有好處
病情描述:
心臟不好怎么鍛煉對心臟有好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    心臟功能不佳者可通過散步、游泳、太極拳、抗阻訓(xùn)練等方式科學(xué)鍛煉，運(yùn)動需遵循低強(qiáng)度、循序漸進(jìn)原則，避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)心肌缺血。

    1、散步

    每日30分鐘快走可提升心肺耐力，心率控制在最大心率的50%-70%，地面選擇平坦無坡度，建議穿緩沖性能好的運(yùn)動鞋。

    2、游泳

    水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，蛙泳或自由泳每周2-3次，水溫保持26-28℃，避免憋氣動作，運(yùn)動前后監(jiān)測血壓變化。

    3、太極拳

    二十四式簡化太極拳適合心功能Ⅱ-Ⅲ級患者，通過腹式呼吸改善心肌供氧，練習(xí)時保持膝關(guān)節(jié)微屈減輕心臟負(fù)荷。

    4、抗阻訓(xùn)練

    使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練每周2次，單組重復(fù)8-12次，訓(xùn)練中保持正常呼吸節(jié)奏，避免瓦氏呼吸導(dǎo)致血壓驟升。

    運(yùn)動前后進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松，攜帶硝酸甘油等急救藥物，出現(xiàn)胸悶氣促立即停止活動并及時就醫(yī)復(fù)查。

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