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早期糖尿病怎樣預(yù)防
病情描述:
早期糖尿病怎樣預(yù)防
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    早期糖尿病可通過控制飲食、增加運動、定期監(jiān)測血糖、管理體重等方式預(yù)防。糖尿病前期干預(yù)主要針對胰島素抵抗和代謝紊亂，及時調(diào)整生活方式有助于延緩疾病進展。

    1、控制飲食

    減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加全谷物和膳食纖維。每日主食中粗糧占比建議超過三分之一，避免含糖飲料和油炸食品。

    2、增加運動

    每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可提高胰島素敏感性，建議選擇可持續(xù)堅持的運動方式。

    3、血糖監(jiān)測

    高危人群每3-6個月檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。發(fā)現(xiàn)血糖異常時需進行口服葡萄糖耐量試驗，明確診斷后及時干預(yù)。

    4、體重管理

    將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。減重5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗。

    建議糖尿病高危人群建立健康檔案，戒煙限酒并保證充足睡眠，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物進行預(yù)防性治療。

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