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運(yùn)動后心率正常范圍一般為每分鐘120-150次，實(shí)際數(shù)值受運(yùn)動強(qiáng)度、年齡、體能水平、基礎(chǔ)疾病等因素影響。

1、運(yùn)動強(qiáng)度

低強(qiáng)度運(yùn)動后心率多維持在每分鐘100-120次，中高強(qiáng)度運(yùn)動可達(dá)每分鐘130-170次，專業(yè)運(yùn)動員可能低于普通人群。

2、年齡因素

青少年運(yùn)動后心率可達(dá)每分鐘180次，40歲以上人群建議控制在每分鐘140次以下，老年人運(yùn)動后心率不宜超過每分鐘130次。

3、體能水平

長期鍛煉者靜息心率較低，同等強(qiáng)度運(yùn)動后心率上升幅度較小，未經(jīng)訓(xùn)練者運(yùn)動后心率增長更明顯。

4、基礎(chǔ)疾病

心血管疾病患者運(yùn)動靶心率需醫(yī)生評估確定，糖尿病患者需警惕無癥狀性心肌缺血，甲亢患者易出現(xiàn)心率過快。

運(yùn)動后應(yīng)監(jiān)測心率恢復(fù)情況，正常人群停止運(yùn)動6分鐘后心率應(yīng)下降每分鐘20次以上，若出現(xiàn)持續(xù)心悸或恢復(fù)緩慢建議就醫(yī)檢查。