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痔瘡患者可通過(guò)調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。痔瘡?fù)ǔＳ杀忝?、腹壓增高、靜脈回流障礙、局部感染等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便用力。建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激飲食。

2、規(guī)律排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。排便時(shí)不要過(guò)度用力，可嘗試溫水坐浴幫助放松肛門(mén)括約肌。

3、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或站立會(huì)加重肛門(mén)靜脈淤血。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，必要時(shí)使用環(huán)形坐墊減輕局部壓力。

4、適度運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，促進(jìn)靜脈回流。每天進(jìn)行提肛鍛煉或快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。

保持肛門(mén)清潔干燥，便后可用溫水沖洗，出現(xiàn)便血或脫出等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。