權(quán)威問答
治療高血脂可通過飲食調(diào)節(jié)、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪來源、控制膽固醇攝入等方式改善。高血脂通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、代謝異常、遺傳因素等原因引起。
減少精制糖和飽和脂肪攝入，避免油炸食品和加工肉類，增加全谷物和豆類比例，有助于降低血脂水平。
每日攝入25克以上膳食纖維，推薦燕麥、蘋果、芹菜等富含可溶性纖維的食物，可結(jié)合膽汁酸排出體外。
用橄欖油、堅果、深海魚類替代動物油脂，其中Omega-3脂肪酸能調(diào)節(jié)甘油三酯代謝，每周至少食用兩次魚類。
限制每日膽固醇攝入在300毫克以下，減少動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物，優(yōu)先選擇植物蛋白來源。
建議配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，重度高血脂患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療。
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