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寶寶晚上睡覺(jué)總翻來(lái)覆去可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適因素、就醫(yī)評(píng)估等方式改善。通常由生理性需求、環(huán)境干擾、胃腸不適、缺鈣等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持室溫適宜，避免過(guò)亮或噪音干擾，選擇透氣舒適的衣物和床品。家長(zhǎng)需定期檢查寶寶是否因冷熱、濕度不適而翻身。

2、規(guī)律作息

固定睡前儀式如洗澡、撫觸，避免睡前過(guò)度興奮。家長(zhǎng)需幫助寶寶建立晝夜節(jié)律，白天適當(dāng)增加活動(dòng)量。

3、排查不適因素

檢查是否有腹脹、濕疹等身體不適，晚餐避免過(guò)飽或易產(chǎn)氣食物。家長(zhǎng)需觀察是否伴隨哭鬧、抓撓等異常表現(xiàn)。

4、就醫(yī)評(píng)估

若長(zhǎng)期頻繁翻身伴隨多汗、枕禿，可能與缺鈣或過(guò)敏有關(guān)，需兒科檢查血鈣、維生素D水平或過(guò)敏原篩查。

建議家長(zhǎng)記錄寶寶睡眠日志，排除環(huán)境因素后仍持續(xù)異常需及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。