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半蹲時(shí)膝蓋疼可能由肌肉勞損、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起，可通過休息理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。

1、肌肉勞損：

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸脹痛。建議減少蹲起動(dòng)作，局部熱敷配合拉伸放松。

2、半月板損傷：

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易造成半月板撕裂，伴隨彈響和卡頓感?？赡芘c運(yùn)動(dòng)損傷或退變有關(guān)，需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)，可使用塞來昔布膠囊緩解疼痛。

3、骨關(guān)節(jié)炎：

軟骨磨損引發(fā)炎癥反應(yīng)，晨僵和久坐后疼痛明顯。與年齡增長或肥胖相關(guān)，可注射玻璃酸鈉，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。

4、髕骨軟化癥：

髕骨軌跡異常摩擦軟骨，上下樓梯痛感加重。常見于運(yùn)動(dòng)過度人群，需加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，疼痛期可用雙氯芬酸鈉緩釋片。

避免爬山或深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的動(dòng)作，體重超標(biāo)者需減重，疼痛持續(xù)建議完善核磁共振檢查。