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鍛煉前庭功能可通過(guò)平衡訓(xùn)練、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、頭頸協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。前庭系統(tǒng)負(fù)責(zé)維持身體平衡和空間定位，適當(dāng)鍛煉有助于改善眩暈和平衡障礙。

1、平衡訓(xùn)練

單腳站立、平衡板訓(xùn)練等靜態(tài)平衡練習(xí)可刺激前庭系統(tǒng)，增強(qiáng)平衡能力，適合日常在家練習(xí)。

2、眼球運(yùn)動(dòng)

跟隨移動(dòng)目標(biāo)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或快速變換注視點(diǎn)，可增強(qiáng)前庭-眼反射，改善頭暈癥狀。

3、頭頸運(yùn)動(dòng)

緩慢旋轉(zhuǎn)頭部或做點(diǎn)頭搖頭動(dòng)作，能直接刺激前庭器官，提高其對(duì)頭部位置變化的敏感性。

4、全身協(xié)調(diào)

太極拳、瑜伽等全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)可綜合訓(xùn)練前庭功能，改善整體平衡控制能力。

建議從低強(qiáng)度訓(xùn)練開(kāi)始循序漸進(jìn)，如出現(xiàn)明顯眩暈應(yīng)暫停并咨詢醫(yī)生，避免在無(wú)人保護(hù)情況下進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)平衡訓(xùn)練。