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為什么喂奶容易餓

病情描述:

為什么喂奶容易餓

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于臻副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

哺乳期容易餓主要由激素水平變化、能量消耗增加、胃腸排空加快、心理因素等原因引起。
1、激素水平變化
催乳素分泌增加會抑制胰島素作用，導(dǎo)致血糖波動加快，容易產(chǎn)生饑餓感。建議少量多餐，選擇燕麥、全麥面包等低升糖指數(shù)食物。
2、能量消耗增加
乳汁分泌每天額外消耗約500大卡熱量，相當(dāng)于中等強(qiáng)度運(yùn)動量。哺乳期女性每日需增加300-400大卡優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等。
3、胃腸排空加快
孕激素持續(xù)作用使胃腸蠕動增強(qiáng)，胃排空時間縮短至2-3小時?？蓽?zhǔn)備堅果、酸奶等健康零食在兩餐間補(bǔ)充。
4、心理因素
哺乳壓力與進(jìn)食行為形成條件反射，部分母親會通過進(jìn)食緩解焦慮。建議通過冥想、短時散步等方式轉(zhuǎn)移注意力。
哺乳期可隨身攜帶無糖酸奶、水煮蛋等高營養(yǎng)密度食物，避免高糖零食，定期監(jiān)測體重變化。

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