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月經(jīng)期注意事項(xiàng)包括保暖休息、保持衛(wèi)生、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)，禁忌涉及劇烈運(yùn)動(dòng)、盆浴游泳、生冷辛辣飲食、飲酒吸煙。

1、注意事項(xiàng)

月經(jīng)期需注重腹部保暖，避免受涼加重痛經(jīng)，使用暖水袋熱敷可緩解不適；每日用溫水清洗會(huì)陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾預(yù)防感染。

2、衛(wèi)生管理

選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，每隔2-3小時(shí)更換一次，避免使用香味型產(chǎn)品減少刺激，經(jīng)期最后兩天量少時(shí)仍要保持清潔。

3、飲食禁忌

忌食冰淇淋、辛辣火鍋等刺激性食物，少飲咖啡濃茶，多攝取紅棗、南瓜等溫補(bǔ)食材及深綠色蔬菜補(bǔ)充鐵元素。

4、活動(dòng)限制

避免跳水、長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止經(jīng)血逆流；禁止盆浴游泳以防感染，可進(jìn)行散步或輕柔瑜伽幫助經(jīng)血排出。

經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血需就醫(yī)，日?？娠嬘眉t糖姜茶暖宮，保證充足睡眠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。