權(quán)威問(wèn)答
每天晚上不吃晚飯不能達(dá)到健康減肥的目的。短時(shí)間減重可能來(lái)自水分和肌肉流失，還可能誘發(fā)胃腸疾病、代謝紊亂等問(wèn)題。
長(zhǎng)期空腹會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，恢復(fù)正常飲食后更易反彈。建議保持三餐規(guī)律，可用低熱量食物代替晚餐。
缺乏晚餐易造成蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足，導(dǎo)致脫發(fā)、免疫力下降?？蛇x用水煮蛋、西藍(lán)花等低卡高營(yíng)養(yǎng)食物。
胃酸持續(xù)分泌可能損傷胃黏膜，引發(fā)慢性胃炎。胃腸功能紊亂者更應(yīng)保證適量晚餐。
長(zhǎng)時(shí)間饑餓可能導(dǎo)致次日暴飲暴食，誘發(fā)胰島素抵抗。糖尿病患者需特別注意保持飲食規(guī)律。
健康減重需長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，推薦每天熱量缺口控制在500大卡以?xún)?nèi)，每周減重不超過(guò)0.5公斤。
