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月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、保持情緒穩(wěn)定等方式改善。月經(jīng)量少可能與氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、子宮內(nèi)膜損傷等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，避免生冷寒涼食物。氣血不足者可用當(dāng)歸、黃芪等藥膳調(diào)理。

2、改善生活習(xí)慣

保證充足睡眠，避免過度節(jié)食減肥，戒煙限酒，注意腰腹部保暖。內(nèi)分泌失調(diào)者需建立規(guī)律作息。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)素

適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、B族維生素及鐵劑，可食用堅(jiān)果、全谷物、深色蔬菜等。宮寒者可服用艾附暖宮丸等中成藥。

4、保持情緒穩(wěn)定

避免長期精神緊張，通過運(yùn)動、冥想等方式減壓。子宮內(nèi)膜損傷需就醫(yī)檢查，可遵醫(yī)囑使用雌孕激素類藥物。

建議每日適度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，若持續(xù)月經(jīng)量少或伴隨閉經(jīng)、不孕等癥狀應(yīng)及時就診婦科檢查激素水平及子宮情況。