權(quán)威問答
瘦大腿和臀部可通過飲食控制、有氧運動、力量訓(xùn)練、醫(yī)療美容等方式實現(xiàn)，需根據(jù)個體情況選擇合適方法。
減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量攝入控制在合理范圍。
選擇跑步、游泳、跳繩等全身性有氧運動，每周進行多次，每次持續(xù)較長時間。
針對下肢肌群進行深蹲、弓步等抗阻訓(xùn)練，增加肌肉含量提高基礎(chǔ)代謝率。
對于局部頑固脂肪可考慮冷凍溶脂或吸脂手術(shù)，需在專業(yè)醫(yī)師評估后進行。
建議制定個性化減脂計劃，保持長期規(guī)律運動與均衡飲食，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛。
