權(quán)威問答
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冠心病患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)及日常生活活動(dòng)等方式鍛煉身體。
選擇快走、慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，心率控制在最大心率的50%-70%范圍內(nèi)。
使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次，注意避免屏氣用力。
通過太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)改善關(guān)節(jié)柔韌性，每次練習(xí)15-20分鐘，動(dòng)作應(yīng)緩慢平穩(wěn)。
增加園藝、家務(wù)等輕度體力活動(dòng)，避免久坐，每坐30分鐘起身活動(dòng)2-3分鐘。
冠心病患者運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身和放松，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物，出現(xiàn)胸悶氣促應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
