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糖尿病人能吃芒果嗎
病情描述:
糖尿病人能吃芒果嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    糖尿病患者可以少量食用芒果，但需嚴格控制攝入量并監(jiān)測血糖反應。芒果含有天然果糖和較高升糖指數(shù)，建議選擇未完全成熟的青芒果或搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。

    1、血糖影響

    芒果的升糖指數(shù)約為51-60，單次食用量建議控制在50克以內(nèi)。食用后需監(jiān)測餐后2小時血糖，若波動超過3mmol/L應減少食用。

    2、成熟度選擇

    未完全成熟的青芒果含糖量較成熟芒果低30%-40%，且膳食纖維含量更高。建議選擇硬度適中的芒果，避免過熟軟爛的果實。

    3、搭配建議

    搭配10克堅果或100毫升無糖酸奶食用，可延緩糖分吸收速度。避免與精制碳水化合物同食，防止血糖疊加升高。

    4、替代方案

    血糖控制不穩(wěn)定時可選擇升糖指數(shù)更低的水果，如草莓、藍莓等漿果類，每次攝入量控制在100克以內(nèi)。

    糖尿病患者應建立個體化飲食計劃，定期檢測糖化血紅蛋白水平。出現(xiàn)持續(xù)高血糖時需及時調(diào)整降糖方案，必要時咨詢營養(yǎng)師制定專屬食譜。

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