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吃減肥餐便秘怎么辦
病情描述:
吃減肥餐便秘怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃減肥餐便秘可通過調(diào)整膳食纖維攝入、增加飲水量、適度運動、補充益生菌等方式緩解。便秘通常由飲食結(jié)構改變、水分不足、腸道菌群失衡、胃腸動力減弱等原因引起。

    1、調(diào)整膳食纖維

    減肥餐中缺乏膳食纖維會導致腸道蠕動減緩。建議增加西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，避免過度限制碳水化合物攝入。

    2、增加飲水量

    水分不足會使糞便干結(jié)難排。每日飲用至少1500毫升溫水，可搭配少量蜂蜜潤滑腸道，但糖尿病患者慎用。

    3、適度運動

    久坐不動會減弱結(jié)腸蠕動功能。每天進行30分鐘快走或瑜伽等低強度運動，幫助刺激腸道神經(jīng)反射。

    4、補充益生菌

    腸道菌群失衡可能引發(fā)功能性便秘。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑調(diào)節(jié)菌群。

    若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時就診消化內(nèi)科排除器質(zhì)性疾病。

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