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例假時喝咖啡會怎么樣
病情描述:
例假時喝咖啡會怎么樣
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    例假時喝咖啡可能加重經(jīng)期不適，主要影響有刺激胃腸、加重痛經(jīng)、影響鐵吸收、擾亂睡眠等。

    1、刺激胃腸

    咖啡因刺激胃酸分泌，可能引發(fā)經(jīng)期胃腸不適，如惡心、反酸。建議選擇低咖啡因飲品，避免空腹飲用。

    2、加重痛經(jīng)

    咖啡因促使血管收縮，可能加劇子宮痙攣。痛經(jīng)者可嘗試熱敷緩解，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等鎮(zhèn)痛藥。

    3、影響鐵吸收

    咖啡中的多酚類物質(zhì)會抑制非血紅素鐵吸收，可能加重經(jīng)期貧血。建議與含鐵食物間隔2小時食用，適當(dāng)補充維生素C促進鐵吸收。

    4、擾亂睡眠

    咖啡因的半衰期約5小時，可能影響經(jīng)期本就脆弱的睡眠質(zhì)量。午后建議改喝紅棗茶等安神飲品，必要時短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠。

    經(jīng)期建議每日咖啡因攝入不超過100毫克（約1杯美式），同時注意補充溫?zé)崴?、富含鎂的堅果及深綠色蔬菜。

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