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減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制體重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減重方案，避免盲目節(jié)食或濫用藥物。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于延緩胃排空速度，增加飽腹感，每100克熱量約52千卡。

2. 柚子

柚子含有的柚皮苷能幫助調(diào)節(jié)血糖，維生素C含量高，每100克熱量約42千卡，適合餐前食用。

3. 草莓

草莓升糖指數(shù)低，富含抗氧化物質(zhì)，每100克熱量約32千卡，可作為加餐零食替代高糖點心。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素能改善胰島素敏感性，膳食纖維含量高，每100克熱量約57千卡，建議每日攝入50克左右。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，通過減少膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，適用于體重指數(shù)超過28的肥胖人群。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有輔助減重效果，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助劑，對運動減重可能有一定協(xié)同作用，缺乏足夠證據(jù)支持單獨使用效果。

減肥期間建議每日水果攝入控制在200-350克，優(yōu)先選擇完整果實而非果汁，配合規(guī)律運動和均衡飲食才能達(dá)到健康減重效果。