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肚子脹氣又拉不出來(lái)可通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解，通常由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料的攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果如西藍(lán)花、香蕉，少量多餐避免暴飲暴食。

2、腹部按摩

沿順時(shí)針?lè)较蜉p柔按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每次按摩持續(xù)10-15分鐘，可配合熱敷緩解不適。

3、藥物治療

腸道菌群失調(diào)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑；腸易激綜合征可考慮匹維溴銨片、馬來(lái)酸曲美布汀片等調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動(dòng)的藥物。

4、就醫(yī)檢查

若伴隨劇烈腹痛、嘔吐或持續(xù)超過(guò)3天無(wú)緩解，需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病，可能需進(jìn)行腹部CT或腸鏡檢查。

日常保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，癥狀反復(fù)發(fā)作時(shí)應(yīng)記錄飲食日志幫助醫(yī)生判斷誘因。