權(quán)威問答
肩膀手臂酸痛可通過熱敷按摩、糾正姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。酸痛通常由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、肌腱炎等原因引起。
肌肉勞損引起的酸痛可用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。避免提重物或重復(fù)抬起手臂動作。
長期低頭或不良坐姿會導(dǎo)致頸椎壓迫神經(jīng)，調(diào)整辦公桌椅高度，每半小時活動肩頸肌肉能預(yù)防癥狀加重。
肩周炎或肌腱炎可能伴隨關(guān)節(jié)活動受限，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥物。
頑固性疼痛需就醫(yī)進行超聲波治療或沖擊波治療，通過能量刺激促進組織修復(fù)，改善肩關(guān)節(jié)活動度。
日常注意避免肩部受涼，睡眠時選擇合適高度的枕頭，適當(dāng)進行游泳、瑜伽等舒緩運動幫助肌肉放松。
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