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如何減少腰腹部的脂肪
病情描述:
如何減少腰腹部的脂肪
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減少腰腹部脂肪可通過調(diào)整飲食增加運(yùn)動保證睡眠管理壓力等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整飲食

    減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制每日總熱量攝入低于消耗量。

    2、增加運(yùn)動

    每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運(yùn)動配合核心肌群訓(xùn)練，有效促進(jìn)內(nèi)臟脂肪分解代謝。

    3、改善睡眠

    保證每天7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高促進(jìn)腹部脂肪堆積。

    4、管理壓力

    長期壓力狀態(tài)會刺激皮質(zhì)醇分泌，通過冥想瑜伽等方式緩解壓力有助于減少腹部脂肪。

    注意保持飲食運(yùn)動記錄，定期測量腰圍變化，如伴隨血壓血糖異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估代謝狀態(tài)。

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黃褐斑和雀斑的區(qū)別
黃褐斑和雀斑是兩種不同的皮膚色素沉著問題，主要區(qū)別在于成因、外觀特征和好發(fā)人群。黃褐斑多見于中青年女性面部，表現(xiàn)為對稱性褐色斑片；雀斑則多為遺傳性小斑點(diǎn)，好發(fā)于日曬部位。
黃褐斑如何治療
黃褐斑可以內(nèi)服，化斑通絡(luò)湯和退斑湯進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)可用紫草洗方外洗濕敷，并外涂由白芷、白術(shù)制成的面膜。除此之外，患者還可局部使用酪氨酸酶抑制劑軟膏，或者去美容醫(yī)院做激光祛斑手術(shù)。
黃褐斑的原因？專家提到的這幾點(diǎn)，注意預(yù)防
黃褐斑可能是一些外因刺激所致，比如長期日曬或者使用劣質(zhì)化妝品、皮膚清潔不當(dāng)?shù)?。但也可能是?nèi)因引起，若是女性長出黃褐斑，可能是得了子宮肌瘤一類疾病，或?qū)儆谌焉锓磻?yīng)。另外，還可能是腎臟激素分泌失調(diào)的緣故。
怎么去掉臉上的黃褐斑
想要去除臉色的黃褐斑，首先應(yīng)該找到導(dǎo)致黃褐斑出現(xiàn)的原因，黃褐斑的出現(xiàn)與女性的精神壓力過大以及婦科疾病、內(nèi)分泌失調(diào)都有一定的關(guān)系，女性不能夠?qū)υ摬〉粢暂p心，否則會對自己的容貌造成極大的影響。 對于黃褐斑的去除方式，首先建議大家保持良好的心態(tài)，而選擇激光的效果非常不錯(cuò)。
患者最關(guān)心的問題：怎么樣去除黃褐斑？
黃褐斑給女性造成很大的困擾，患者應(yīng)盡量避免長時(shí)間日曬，尤其在夏季，陰天時(shí)紫外線也能進(jìn)入房內(nèi)、車內(nèi)，一定要每天涂防曬霜、戴帽子，平常一定要多吃維生素C含量高的食物，所以在選擇祛斑的化妝品時(shí)候一定要慎重，詳細(xì)的咨詢醫(yī)生之后根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇合適自己的化妝品。