權(quán)威問答
減少打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻炎等方式實(shí)現(xiàn)。打呼嚕通常由呼吸道狹窄、肥胖、鼻部疾病、咽部肌肉松弛等原因引起。
側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解呼吸道阻塞。仰臥時(shí)使用專用枕頭抬高頭部也有幫助。
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過25者減重可顯著改善打鼾。建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重。
吸煙導(dǎo)致咽部黏膜水腫，飲酒會(huì)使咽部肌肉過度松弛。睡前3小時(shí)避免飲酒，戒煙可改善氣道通暢度。
過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病會(huì)導(dǎo)致鼻塞，可遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素、抗組胺藥或考慮鼻部手術(shù)矯正。
長期嚴(yán)重打鼾者建議進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，必要時(shí)使用口腔矯正器或正壓通氣治療，日常保持臥室空氣濕潤有助于緩解癥狀。
