權(quán)威問答
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)膝蓋損傷，損傷類型主要有髕骨軟化癥、髕腱炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等。
長(zhǎng)期重復(fù)屈膝動(dòng)作導(dǎo)致髕骨軟骨磨損。表現(xiàn)為上下樓梯疼痛，可通過休息、非甾體抗炎藥緩解。
髕骨下方肌腱因過度牽拉出現(xiàn)炎癥。跳躍或下蹲時(shí)疼痛明顯，需減少跑量配合冰敷治療。
跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)可能造成半月板撕裂。伴關(guān)節(jié)交鎖癥狀，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
長(zhǎng)期應(yīng)力積累引發(fā)關(guān)節(jié)退行性變。晨起關(guān)節(jié)僵硬時(shí)需盡早就醫(yī)評(píng)估軟骨損傷程度。
建議運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練，選擇緩震跑鞋并控制周跑量增量不超過10%。
