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白發(fā)可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、壓力管理、頭皮護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。白發(fā)可能由遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、慢性疾病等因素引起。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏銅、鋅、維生素B12等微量元素可能導(dǎo)致黑色素合成障礙，建議多攝入動物肝臟、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白琥珀酸鐵等藥物。

2、壓力管理

長期焦慮會加速毛囊細(xì)胞老化，可通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動緩解壓力，伴隨失眠時(shí)可短期使用谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、頭皮護(hù)理

頻繁燙染或紫外線暴曬會損傷毛囊，應(yīng)減少化學(xué)制劑接觸并使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，斑禿等病理性脫發(fā)需配合米諾地爾酊、復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊等外用制劑治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎精不足或血熱證型可表現(xiàn)為須發(fā)早白，中醫(yī)師可能建議服用七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等中成藥，配合何首烏、黑芝麻等藥食同源食材調(diào)理。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免過度焦慮，若白發(fā)伴隨大面積脫發(fā)或皮膚白斑應(yīng)及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等器質(zhì)性疾病。