權(quán)威問答
緩解痛經(jīng)可通過熱敷、適度運動、飲食調(diào)整、藥物干預、心理放松五種方法實現(xiàn)。
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度避免燙傷。
經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動，有助于釋放內(nèi)啡肽減輕疼痛，避免劇烈運動導致經(jīng)量增多。
增加姜茶、菠菜等溫性食物攝入，減少冷飲及高鹽食品，適量補充歐米伽3脂肪酸有助于抑制前列腺素合成。
布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用，嚴重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素，中成藥如元胡止痛片也可輔助緩解。
通過冥想、呼吸訓練降低焦慮水平，疼痛敏感期保證充足睡眠，避免情緒波動加重癥狀。
建議記錄月經(jīng)周期與癥狀變化，若痛經(jīng)持續(xù)超過3天或伴隨暈厥需及時婦科就診排查器質(zhì)性疾病。
