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經(jīng)常喝酸奶對身體有什么好處和壞處

病情描述:

經(jīng)常喝酸奶對身體有什么好處和壞處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

經(jīng)常喝酸奶有助于補充腸道益生菌、促進(jìn)鈣吸收、改善乳糖不耐受、調(diào)節(jié)免疫力，但過量攝入可能導(dǎo)致糖分超標(biāo)、乳脂堆積、胃腸不適、加重腎病負(fù)擔(dān)。
1、益生菌調(diào)節(jié)
酸奶含活性益生菌可維持腸道菌群平衡，有助于緩解便秘或腹瀉，選擇無添加糖的低溫酸奶效果更佳。
2、鈣質(zhì)強化
每100克酸奶約含120毫克鈣，其乳酸成分能提升鈣吸收率，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極作用。
3、糖分風(fēng)險
風(fēng)味酸奶添加糖可能超過每日建議攝入量，長期飲用增加肥胖和齲齒概率，建議優(yōu)選原味無糖產(chǎn)品。
4、乳脂積累
全脂酸奶每日飲用超過400毫升可能攝入過多飽和脂肪酸，高血脂人群應(yīng)控制食用量。
建議每天攝入200-300克酸奶為宜，搭配新鮮水果或堅果可提升營養(yǎng)價值，乳糖不耐受者宜選擇無乳糖酸奶。

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