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脫發(fā)的預防方法有哪些呢
病情描述:
脫發(fā)的預防方法有哪些呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、規(guī)律作息等方式預防。

    1、保持頭皮清潔

    定期用溫和洗發(fā)水清洗頭皮,避免毛囊堵塞。油性發(fā)質(zhì)可適當增加洗頭頻率,但每日不超過1次。

    2、均衡飲食

    補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族,適量攝入堅果、深海魚、綠葉蔬菜等食物。避免過度節(jié)食或高脂飲食。

    3、減少燙染刺激

    化學燙染劑會損傷發(fā)質(zhì),建議間隔3個月以上。染發(fā)前需做皮膚測試,選擇植物性染發(fā)劑更安全。

    4、規(guī)律作息

    保證每日7-8小時睡眠,避免長期熬夜。壓力過大時可嘗試冥想、運動等方式緩解焦慮情緒。

    日常可按摩頭皮促進血液循環(huán),避免過度牽拉頭發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿,建議及時就醫(yī)排查病因。

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